トレーニングの10%ルール 怪我を繰り返さない方法：Lifehacker
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今回は身体を鍛えるトレーニングについての記事です。
怪我で運動から遠ざかっていた人がトレーニングを再開すると、つい負荷をかけすぎてまた怪我をしてしまいがちです。
そんなとき使える上手にトレーニングに復帰するための10%ルールが紹介されています。
Use the 10% Rule to Ease Back Into Exercise After Injury
- 長さ：224語（3分12秒）
Vocabulary
今回の記事に登場するちょっと難しい単語です。
読む前にチェック、もしくは下に記載した拡張機能を使って、読みながら分からないところを確認しましょう。
| injury | けが |
| go all in | 全力で行く |
| hold off | おさえる |
| to counter this | これに対処するために |
| invoke | 用いる |
| pulled hamstring | 膝腱の故障 |
| can run 20 minutes three times per week | 週に3度、20分走ることができる |
| I can run around this pond once | この池の周りを一周走れる |
| strength training | 筋力トレーニング |
| repetitive | 繰り返しの |
| dumbbell flies | ダンベル・フライ |
| repetition | 反復 |
| rep | 反復 |
| taking it easy | 楽にやれる |
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